(1) 食事
低蛋白質＋高炭水化物食がよい。
低血糖にならないように、炭水化物を少量ずつ頻回にとる。できれば3時間おきに摂取する。
（低血糖→交感神経活性化・カテコラミン↑→いらいらし、おこりやすくなる）
炭水化物は、吸収が早すぎるブドウ糖・砂糖などの単糖類・二糖類ではなく、吸収がゆっくりしているでんぷん（＝ご飯、パン、うどん、麺類、芋など）がよい。
カフェインは控えめにする。カフェインでイライラしやすくなり、PMSの症状を悪化させる可能性があるので。
塩分は控えめにする。
(2) 運動
運動の強さは重要でなく、毎日少しずつ定期的に行なうことが重要。
(3) 有効なサプリメント
カルシウム（約1000mg/day程度とやや多めがよい）
マグネシウム（約200mg/day程度で十分）
ビタミンB6（50mg/day程度で十分。最大100mg/dayくらいまでがよい）
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